„Let the sunshine in“ – durch ihre Auszeit mit Yoga oder Pilates jederzeit zurück auf die innere Insel kommen und dem Alltagsstress entfliehen. Ob sportliches Auspowern oder ruhiges sanftes Praktizieren: Yoga und Pilates bringen sie in ihre Mitte. Finden sie Abstand vom Alltag: Einfach entspannt Sein.
Yoga für Körper, Geist und Seele
Yoga ist eine jahrhundertealte Tradition aus Indien, mit Fokus auf der Harmonisierung von Körper Geist und Seele. Es gibt Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) sowie Konzentrations- und Meditationsübungen, die individuell kombiniert werden können. Einzelne Übungen können zwischendurch für Erholung vom Stress des Alltags sorgen.
Pilates für Konzentration, Balance und Kräftigung der Muskulatur
Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining, entwickelt von Joseph Hubertus Pilates (1883 – 1967), bei dem Muskeln gezielt entspannt, aktiviert oder gedehnt werden. Atmung und Bewegung werden -wie auch im Yoga- kombiniert, die Konzentration geschult. Bestimmte Elemente, wie das Powerhouse, bei dem der Beckenbogen und die Muskulatur der Körpermitte auf eine spezielle Weise angespannt werden, fördern Koordination, Konzentration, Fokussierung und Entspannung.
Equipment und Ausstattung
Das Schöne ist: Sie brauchen fast nichts, um mit ihrer Auszeit zu beginnen.
Ob Yoga oder Pilates – Yoga Kleidung lässt das Training noch schöner werden. Raus aus dem Stress beim Rein in die Yoga Kleidung!
Zum entspannten und angenehmen Praktizieren gibt es in verschiedenen Shops steht eine große Auswahl von Yogamatten. Wollen sie Yoga und Pilates praktizieren, ist eine -eventuell etwas dickere- Yogamatte zu empfehlen, da diese perfekt für Beides geeignet ist. Umgekehrt ist nicht jede Trainingsmatte für Yoga zu gebrauchen, da Matten für Pilates und anderes Training oft dehnbar sind. Sie wollen ja beim Herabschauenden Hund nicht immer weiter mit den Händen und Füßen auseinanderrutschen, weil ihre Matte sich dehnt…
Ihre Auszeit
Aber egal, ob Yoga oder Pilates – die Übungen lassen den Alltag in den Hintergrund treten und sie erleben den Augenblick – das Jetzt. Der entspannende und ausgleichende Effekt hält danach einige Zeit an.
Zu Beginn braucht es Anleitung – ob online oder im Studio. Nehmen Sie sich diese Auszeit regelmäßig, treten die Effekte schon bei kürzerer Übungszeit ein. Kurze Sequenzen mit einzelnen Übungen lassen sie Abstand finden und lösen innere Anspannung.
Quasi als Nebeneffekt wird der Körper gedehnt, die Muskeln werden gefordert. Insbesondere beim Pilates werden die Übungen unter Anspannung der Körpermitte durchgeführt und können – wie auch die Asanas im Yoga- durchaus sehr anspruchsvoll sein. Bauch- und Rückenmuskulatur werden trainiert und der Körper so je nach gewählter Intensität geformt.
Yoga oder Pilates – beide eignen sich für die entspannte und/oder sportliche Auszeit vom täglichen Hamsterrad. Dazu braucht es nur etwas Anleitung. Mehr Spaß bringt es mit dem passenden Yoga Outfit und einer geeigneten Yogamatte, weitere Informationen.
